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我心理年齡只有50歲 79歲院士鐘南山養生經首度公開

發布時間:2015-11-05 09:48:52  來源:楓網微信

[健康養生 中老年人養生]79歲現任中華醫學會會長、中國工程院院士的鐘南山,邊工作邊鍛煉,一口氣能做十個引體向上,他說:“我心理年齡只有50歲。”鐘南山養生經是什么呢?鐘南山院士曾表明,雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

我心理年齡只有50歲 79歲院士鐘南山養生經首度公開

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他表示,人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

鐘南山院士首次公開“養生經”,早看你就早賺了!

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”

按照很多健康專家的倡導應該是“早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少”。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是“早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽”。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

5、輕傷就要下火線

我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康,鐘南山養生經表示針對疾病要早防早治,輕傷就要下火線。

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