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早餐吃不對的危害有哪些?早上應該要吃什么食物

發布時間:2020-01-03 09:45:50  來源:家庭醫生在線

健康養生 疾病保健摘要:現如今,越來越多的人重視早餐,再忙都會記得吃早餐。不過,如果吃早餐的方式不正確的話,還是會對我們的身體健康造成一定影響的。今天,就來一起看看早餐的常見誤區都有哪些,應該要怎么吃早餐吧。

早餐的常見誤區

不吃早餐。調查顯示,38.54%的人不能堅持每天吃早餐,4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。

只吃水果。只吃水果在女性當中比較常見,目的是為了減肥和美容,但是長此以往,可能會事與愿違。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素,這些都是對人體必須的物質,但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質,根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。

吃煎雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,算得上是一種營養全面、平衡的食材,F在,很多人吃早餐的時候,多數將雞蛋做成煎蛋。但是,這樣對早餐來說,脂肪的比例十分的高,讓早餐顯得不健康。哪怕是吃雞蛋三明治,其中也會加入輔助調味料,如蛋黃醬等,所以,如果吃早餐想要吃雞蛋,盡量選擇水煮蛋,會更健康。

早餐吃太快。調查中有60.42%的人在10分鐘內吃完早餐,5分鐘內吃完的占9.38%。狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫科大學研究指出,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加。

邊走邊吃。生活節奏的增快,很大一部分人喜歡邊走邊吃,甚至是邊吃邊跑,尤其是在開學之初,學生對作息的調節還不是非常好,經常出現這樣的狀況,但這也是很不好的。人體在進食的時候,胃腸道在忙碌地工作,此處的供血就會比較豐富,如果這時人體又在運動,較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到胃腸道的正常消化功能,導致胃炎,甚至出現胃下垂。

既然,吃早餐如果不正確會有這么多的危害,那么,早上吃什么才是最好的呢?

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【責任編輯:fw016 】
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